Bölgesel zayıflamak istiyorsanız ilk amaç toplam vücut yağını azaltmak olmalı. Daha sonrasında bölgesel egzersizler ile vücudunuzun farklı bölgelerindeki kasları güçlendirmelisiniz. Özellikle kadınlar, bölgesel fazlalıklar için G5 masajı gibi birçok bölgesel zayıflama yöntemine başvuruyor. Teknolojinin de gelişmesiyle birlikte bölgesel zayıflama cihazlarına talep artmışken, ‘Bu cihazlar zayıflama için şart mı?’ derseniz. Zorunlu değil ama uygulamak isterseniz tek başına çözüm olmamakla birlikte sürece destek olacaktır.

Diyette çikolata elbette yenir. Burada önemli olan çikolatanın çeşide ve porsiyonudur. Kakao oranı %80 olan bitter çikolatayı besin değeri ve içeriğiyle diyet sürecinde her gün olmamak koşuluyla 1 porsiyon meyve yerine tüketebilirsiniz.

Rakamlar kişiden kişiye değişebilmekle birlikte genel olarak değerlendirirsek sağlıklı kilo kaybı ayda 4-6 kg’dır. Hızlı kilo vermektense kalıcı kilo vermeye dikkat etmelisiniz.

Hızlı kilo vermek için zayıflama yöntemi olarak; zayıflama ameliyatları olarak bilinen tüp mide gibi cerrahi operasyonlarını tercih etmektense bir beslenme uzmanı desteğiyle beslenmenizi düzene sokarak daha kalıcı şekilde kilo verebilirsiniz.

Suya limon, sirke ya da maydanoz eklemek suyu alkali hale getirip sindirim enzimlerinin çalışması için uygun bir ortam hazırlar. Her sabah limonlu su içmenin yağ yakıp zayıflattığını mutlaka duymuşsunuzdur. Fakat limonun ne yazık ki öyle bir etkisi yok.  Peki bu limon ne işe yarar? C vitamini deposu olmasıyla bağışıklık sistemini güçlendiren, suya ve salatalara lezzet katan, mide asiditesini düzenleyen bir meyve olmasıyla vazgeçilmezdir.

Tokluk hissini sağlamak ve metabolizmayı hızlandırmak için diyet süresince ek olarak hibiskus, mate, yeşil çay gibi çay çeşitlerini beslenme programlarımıza dahil edebilirsiniz. Bu çay çeşitleri hem iştahı azaltmakta hem de vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olmaktadır.

Yapılan çalışmalar elma sirkeli suyun kilo kaybında etkisi olduğunu göstermektedir. Elma sirkesini seviyor ve zayıflamak istiyorsanız öğünlerden önce 1 kaşık sirkeli su içebilirsiniz.

Vücut ağırlığının boyunuzun karesine bölümüyle elde edilen beden kütle indeksi 18,5 ile 24.9 arasında olması ideal olarak kabul edilmektedir.

Beden Kütle İndeksi Sınıflaması

• 18, 5 kg/m² ‘nin altındaki sonuçlar: İdeal kilonun altında

• 18, 5 kg/m² ile 24, 9 kg/m² arasındaki sonuçlar: İdeal kiloda

• 25 kg/m² ile 29, 9 kg/m² arasındaki sonuçlar: İdeal kilonun üstünde

• 30 kg/m² ile 39, 9 kg/m² arasındaki sonuçlar: İdeal kilonun çok üstünde (obez)

• 40 kg/m² üzerindeki sonuçlar: İdeal kilonun çok üstünde (morbid obez)

Vücudun belli bir kiloya inmesiyle birlikte kendini korumaya almasına direnç kilosu denmektedir. Direnç kilosu kişinin eskiden uzun süre kaldığı kilo olabilirken tartıda rakam değişikliklerinde de sıklıkla karşımıza çıkıyor. Örneğin 70-71 kiloda ara kilolardan daha uzun süre takılı kalınabiliyor. Direnç kilosunu kırmak için uyguladığımız diyet programlarında, detoks tariflere, detoks sularıne ve daha yoğun yağ yakıcı tariflere yer veriyoruz. Bu süreçte vücudun alıştığı beslenme rutininden çıkması, bazen öğün sayısının değişmesi bazen de diyetin makronutrient içeriğinin değişmesi etkili olabiliyor.

Chia tohumu düşük kalorisi, yüksek lif, protein ve kalsiyum içeriğiyle bilinen bir yağlı tohumdur.  Kan kolesterolünü düzenleme, içerisindeki yüksek lif oranıyla kabızlığı önleme ve tok tutma, bağırsak fonksiyonlarını koruma gibi faydaları bulunmaktadır. Chia tohumunu ister içeceklerle ister yoğurtla tüketerek beslenmenize dahil edebilirsiniz. 1 yemek kaşığı chia tohumunun kalorisi ise yaklaşık 49 kaloridir.

En uygun ve en etkili detoks (ayran detoksu, lahana detoksu, ananas detoksu, kabak detoksu gibi) kişiye özel olarak planlanmış beslenme programıdır.